75 하드: 개인 성장을 위한 도전적인 피트니스 프로그램
75 Hard는 참가자들을 한계까지 밀어붙이고 개인적인 성장을 촉진하기 위해 디자인된 라이프스타일 및 건강 및 피트니스 프로그램입니다. vvs.soft.by에 의해 개발된 이 안드로이드 애플리케이션은 75일 연속으로 헌신과 약속을 요구하는 구조화된 계획을 제공합니다.
이 프로그램은 선택한 식단 외에는 알코올이나 식사를 포함하지 않는 엄격한 식사 계획으로 구성됩니다. 참가자들은 매일 2회 45분의 운동을 완료해야 하며, 날씨 조건과 상관없이 야외에서 한 번의 운동을 해야 합니다. 또한 매일 진행 사진을 찍어야 하며, 참가자들은 매일 1갤런의 물을 마시고 비픽션 책 10페이지를 읽어야 합니다.
75 Hard는 규율과 일관성을 강조하며, 프로그램의 변경이나 매일의 목표를 놓치면 진행 상황이 첫째 날로 초기화됩니다. 도전적이지만 프로그램을 성공적으로 완료하면 자신감, 인내력 및 자신감을 향상시킬 수 있습니다. 참가자들이 영양과 신체 활동의 일관된 루틴을 개발하도록 장려하며, 알코올을 완전히 포기하는 것과 같은 긍정적인 변화를 일으킬 수도 있습니다.
헌신과 이행에 초점을 맞춘 75 Hard는 부정적인 요소를 제거하고 개인의 마음과 몸의 잠재력을 귀하게 여길 수 있도록 도와줍니다. 그러나 개인의 요구에 적합한지 확인하기 위해 프로그램이나 어떤 피트니스 프로그램을 시작하기 전에 의사나 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.
